« J’ai mal au cou… à la tête… aux épaules… J’ai le dos raide… Je dors mal… »

« Ce doit être le stress… La pression… Le temps ….La fatigue … Le matelas …etc.»

Oui, peut-être. Mais à bien considérer les choses, un petit état de situation s’impose 😉 

Alors, combien de temps passez–vous devant votre ordinateur, votre smartphone, votre iPad, vos écrans ? Et, qu’en est-il du temps que vous passez sur la route et quelle concentration cela vous demande ?

Selon votre métier ou votre quotidien, quelles sont les tâches qui vous demandent une précision du geste ?

Prenez le temps de réfléchir à ces questions afin d’identifier les potentielles origines de vos douleurs 🙂 

Votre posture

Tout d’abord, comment est posée votre tête sur le sommet de votre colonne vertébrale ?

• Est-elle penchée vers l’avant pour mieux voir ? Ou bien, est-elle sur le coté pour répondre au téléphone les yeux rivés sur l’ordinateur ? Peut-être est-elle coincée entre vos deux épaules ?
• Regardez-vous au-dessus ou au-dessous de vos lunettes?
• Votre dos est-il courbé ?

Que font vos yeux pendant ce temps là ? Avez-vous pensé à vos yeux ?

Ce sont toutes sortes d’organisations qui vous permettent, selon votre ressenti , de mieux voir, d’avoir une meilleure vision sans que vous portiez une attention particulière à votre façon d’organiser vos yeux.

Lien Yeux – Posture

Oui Madame, oui Monsieur, votre posture influence votre vision, mais surtout ce sont vos yeux qui organisent votre posture .

En effet, la façon dont vous utilisez vos yeux favorise ou non l’apparition de douleurs chroniques dans les zones de vos cervicales, vos épaules, votre dos, votre bassin, allant jusqu’à vos pieds.

Vos yeux sont très sollicités mais ils le sont souvent dans les mêmes positions et de façon permanente, ce qui provoque des tensions. Par conséquent, vos muscles oculaires se fatiguent et par habitude limitent l’amplitude de leurs trajectoires. Alors, pour continuer à faire ce que vous êtes en train de faire, vous vous réorganisez en mettant à contribution tout votre corps. Vous tirez le cou, tournez les épaules ou bien courbez le dos… En bref, vous adoptez des postures diverses et variées qui ne sont en réalité pas confortables mais vous vous y habituez.

C’est pourquoi, au fil du temps, votre corps sonne l’alarme pour vous dire STOP ! Et vous vous retrouvez à souffrir de tensions, douleurs articulaires, tendinites ou encore maux de tête. 

 

Cela s’explique !

Les muscles oculaires sont reliés aux muscles cervicaux qui sont eux-mêmes en lien avec les muscles de la ceinture scapulaire et donc avec ceux de la colonne vertébrale.

Alors que le plus souvent ils se limitent à l’espace que leurs offrent la largeur et la hauteur d’un écran, il est essentiel qu’ils gardent leur mobilité et leur liberté de mouvement. 

Nos yeux conditionnent notre capacité à gérer l’espace, à organiser notre corps. Votre corps s’organise en fonction de la direction de votre regard et de votre intention d’action.

Petite expérience … 

Regardez autour de vous puis observez comment vous vous organisez et comment est votre posture. Laissez-vous les formes et les couleurs venir à vous ou bien avez-vous la sensation de constamment forcer sur vos yeux pour voir ?

Suite à ces observations, qu’en déduisez-vous ? Est-ce votre corps ou vos yeux qui initient le mouvement d’aller « vers » ?

À vrai dire, le fait d’utiliser vos yeux avec plus de conscience, de fluidité et de douceur vous permettra de vous mouvoir avec moins d’effort et de vous libérer de vos douleurs chroniques et maux de tête.

Tout d’abord, votre vision n’en sera qu’améliorée. Puis, les formes et les couleurs seront de meilleure qualité et votre champ de vision sera plus élargi. Enfin, vous aurez une tête, des épaules, une respiration et un dos plus libres et surtout plus alignés.

Mais ce n’est pas tout ! Voici en quoi la liberté de vos globes oculaires peut encore contribuer à votre bien-être :

Sommeil : « Avoir les yeux en face des trous »

Avez-vous parfois la sensation de vous réveiller le matin en ayant les yeux fatigués et secs ?

À vrai dire, cela signifie que pendant votre sommeil, votre tonus musculaire n’était pas au repos. C’est pourquoi faire un rituel de mouvement des yeux avant de vous coucher vous permettra de détendre votre tonus musculaire général. Ainsi, vous vous endormirez plus facilement et aurez un sommeil plus réparateur.

Posture : «  Avoir bon pied, bon oeil » 

Avoir un regard libre, c’est avoir une tête libre au sommet de votre colonne vertébrale. Cela est synonyme de posture dynamique, élégante et libre de mouvement.

Avoir des yeux libres c’est avoir une posture qui permet des mouvements libres et précis. Cela est, par exemple, primordial dans la pratique de sports techniques comme le tennis ou le golf .

Beauté : Prendre soin de vous, tenir à vous « comme à la prunelle de vos yeux »

Outre le fait de vous libérer de vos douleurs chroniques et de réorganiser votre posture, vous pouvez également découvrir comment ces changements influent sur la tonicité des contours de vos yeux et de votre visage. En effet, vos traits s’adoucissent, votre peau est comme repulpée grâce à une meilleures circulation lymphatique. Idéal pour un visage plus rayonnant, doux, détendu et serein, puis diminuer les poches et les cernes sous les yeux n’est-ce pas ?

Pour la petite histoire …

Une cliente est venue me voir pour une séance Feldenkrais car elle avait mal au cou et avec l’âge, elle s’apercevait que son dos commençait à se courber.

En l’observant, j’ai constaté qu’elle regardait au-dessus de ses lunettes.

Après une séance d’intégration fonctionnelle pour ses cervicales, sa colonne vertébrale et son bassin, elle s’est levée sans effort, le sourire aux lèvres, bien ancrée et avec la sensation d’avoir une tête légère, libre et posée au sommet de sa colonne vertébrale.

Je l’ai invitée à faire un contrôle ophtalmologique pour vérifier s’il était nécessaire de changer de correction et de lunettes (qui me paraissaient lourdes).

La séance suivante, elle se montra ravie avec ses nouvelles lunettes et une nouvelle correction.

Dés lors nous avons pu explorer à travers des Prises de Conscience par le Mouvement le lien qui existe entre ses yeux et sa posture et en quoi cela lui permettrai d’avoir une vision plus confortable et une liberté de mouvement pour une liberté d’être. 

Découvrez la PCM audio guidée pour des yeux , des cervicales, un corps libres.

J’espère que cet article vous a plu, n’hésitez pas à le liker et le partager « Les yeux fermés » et sans modération.😆🤗👍

Najat Salbi thérapeute holistique. Praticienne Méthode Feldenkrais

Mes quelques visites m’ont convaincu… Difficile à expliquer en quelques mots mais vous pouvez y aller les yeux fermés, en toute confiance. Pareil pour un ami qui s’est coincé une vertèbre alors que rien n’y faisait (médocs, ostéo…). Il n’ a pu skier à Noël car il ne connaissait pas Libertés Vies mais tout était résolu pour les vacances suivantes. Merci Najat

Charles.D 

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