Alors que les jours raccourcissent, que les températures chutent et que le ciel se pare de teintes grises, beaucoup d’entre nous ressentent un coup de blues hivernal.

Et si je vous disais que cette saison peut aussi vous offrir une opportunité précieuse pour renouer avec votre féminin sacré ? Ça vous tente d’en savoir plus ? Je vous en dis tout dans cet article !

Comprendre le coup de blues hivernal

Selon une étude de l’université Glasgow les femmes connaissent davantage que les hommes des fluctuations d’humeur liées aux saisons. Journal of affective disorders

Et oui ! les femmes sont les plus concernées , puisque qu’elles représentent 75 % des personnes touchées par ce blues.

L’automne et l’hiver sont deux périodes marquées par une diminution de la lumière naturelle, à l’origine d’une baisse de la production de sérotonine (hormone du bonheur) cela peut engendrer une baisse de moral, une fatigue accrue, augmentation de l’appétit , une prise de poids, l’apparition de pensées négatives, des difficultés à se concentrer ou encore une sensation de déséquilibre émotionnel. Selon vos sensibilités les manifestations peuvent avoir des conséquences plus ou moins inconfortables sur votre quotidien.

Le coup de blues hivernal, souvent associé au trouble affectif saisonnier (TAS), est une forme de dépression liée à la saison froide. Cette période peut néanmoins être vue sous un autre angle : un appel à l’introspection et à la reconnection avec notre essence profonde, notre féminin sacré.

Le Féminin Sacré : une source de renouveau

Le Féminin Sacré représente cette part intuitive, nourricière et créative en chacun de nous, bien que traditionnellement associée aux femmes. Il s’agit d’un aspect de notre être qui nous connecte à la nature, à nos émotions, à nos plaisirs et à notre spiritualité, bref à notre authenticité !

En hiver, lorsque la nature elle-même se met en mode repos, nous avons une opportunité unique de nous tourner vers l’intérieur et de cultiver cette énergie sacrée.

C’est pourquoi , je vous invite à considérer cette période hivernale comme une période d’introspection et comme un temps de repos de la guerrière que vous êtes. Cela vous permettra de vivre cette phase comme une rencontre intérieure qui passe par votre corps de façon douce et respectueuse pour prendre profondément soin de vous.

L’automne et l’hiver, des saisons parfaites pour renouer avec votre Féminin Sacré

1. Introspection naturelle : cette période nous invite naturellement à ralentir. Les jours plus courts et les nuits plus longues sont propices à l’introspection et à la méditation. C’est le moment parfait pour être dans son Yin, à l’écoute de soi, se reconnecter avec nos émotions et nos besoins intérieurs.
2. Énergie de repos et de régénération : tout comme les arbres qui perdent leurs feuilles pour se préparer à une nouvelle croissance au printemps, nous aussi pouvons utiliser cette période pour nous régénérer. Prendre soin de soi, prendre le temps de nettoyer votre corps et libérer votre esprit en finalisant ce qui était prévu sur l’année en cours. Profitez-en pour penser à vos aspirations pour la nouvelle année, et à tous ces actes qui nécessitent une reconnexion à votre Féminin Sacré afin qu’ils soient justes et alignés pour vous. (Soin énergétique et massage holistique )
3. Créativité et expression : le Féminin Sacré est intimement lié à la créativité. Mettez à profit vos talents au cours de cette saison pour vous adonner à des activités artistiques. Exprimez-vous qu’il s’agisse de peinture, d’écriture, de danse ou de musique. Laissez libre cours à votre imagination et exprimez vos sentiments à travers l’art. Explorer et entretenez cette lumière. Vous en serez plus belles et lumineuses.
4. Rituels et pratiques spirituelles : L’automne et l’hiver sont des périodes propices pour intégrer des rituels et des pratiques spirituelles dans votre quotidien comme la méditation, les exercices de respiration, d’exploration du corps en pleine conscience. (Stage vivre en mouvement, Feldenkrais Audio et cours collectifs)
5. Les bains rituels et l’utilisation de cristaux, de bougies et de parfums d’ambiance (naturels) sont une façon de créer votre bulle d’ancrage. Créer un espace qui vous ressemble et qui vous transporte renforceront votre connexion avec le sacré.(Bougies Parfum PTE, Pyramides orgonites)
6. Solidarité et communauté : le Féminin Sacré est également synonyme de partage et de soutien mutuel. Rejoignez des cercles de femmes, participez à des ateliers ou à des stages sur le Féminin Sacré. Ces moments de partage et de solidarité peuvent être très nourrissants et encourager une reconnexion profonde avec soi-même.(Stage féminitéS au pluriel § Ladies Night)

Évolution des besoins nutritionnels

 En automne et en hiver, les besoins nutritionnels peuvent légèrement changer en raison des variations de température, de l’exposition au soleil et du risque accru de maladies saisonnières. Pour vous préserver au mieux du blues hivernal voici les 3 principaux compléments alimentaires* recommandés pendant cette période :

1. Vitamine D : Essentielle en raison de la réduction de l’exposition au soleil pendant les mois plus sombres. Elle joue un rôle crucial dans le soutien du système immunitaire et la santé osseuse.

2. Vitamine C : Utile pour renforcer le système immunitaire et potentiellement réduire la durée et la gravité des rhumes.

3. Omega-3 : Ces acides gras sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Ils réduisent l’inflammation et peuvent également avoir un effet positif sur l’humeur.

*Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste avant de commencer tout nouveau complément alimentaire. lIs peuvent vous aider à identifier vos besoins spécifiques et éviter les interactions médicamenteuses.

Le coup de blues hivernal n’est pas seulement une période à traverser ; c’est une opportunité précieuse pour renouer avec votre Féminin Sacré. Il nous invite à plus attentionnée vis-à-vis de nous-même, à être en mode cocooning. En embrassant cette saison comme un temps de repos, de réflexion et de régénération, vous pouvez non seulement surmonter la tristesse hivernale, mais aussi faire émerger en vous une énergie renouvelée et une connexion plus profonde à votre essence féminine pour mieux accueillir et éclore au printemps.

Alors, prenez ce temps pour vous. Écoutez votre cœur et laissez l’intuition de votre énergie féminine vous guider vers une paix et une joie intérieures durables.

Je vous souhaite une belle et douce reconnexion à votre Féminin Sacré en cette saison.

Bien chaleureusement,

Najat Salbi Coach et Thérapeute holistique( En cabinet et en visio)

Les 5 pyramides orgonites pour cette saison : (cliquez sur les noms pour en savoir plus)

La Féminine : pour une régulation de l’état émotionnel / Hormonal / Connexion au Féminin Sacré

La Sage : pour la connexion avec l’énergie de la nature / Régulation de l’appétit prise de poids

L’Expressive : pour la créativité et l’expression de soi . Ajoutez l’Élévatrice pour renforcer le système immunitaire et/ou contribuer à la guérison d’un rhume ou d’une toux)

La Ressourçante : pour les troubles du sommeil

L’Ardente : pour l’ancrage et la vitalité