La méditation ! On en entend parler par monts et par vaux pourtant on a du mal à définir clairement cette pratique et ses objectifs. Originaire d’Inde, la méditation est une pratique ancestrale datant de plusieurs millénaires avant notre ère. Les historiens estiment que les premières traces de sa pratique remonteraient à plus de 2 000 ans avant J.-C., bien avant que le fondateur du bouddhisme Siddhartha Gautama, ou le Bouddha, ne développe cette pratique. C’est grâce à cette dernière que celui-ci a atteint l’éveil spirituel (ou l’illumination).

L’art de la méditation, très populaire aujourd’hui commence à se diffuser dans les pays occidentaux au courant du XVIIIe siècle pour être aujourd’hui considéré comme un pilier du développement personnel. La méditation peut prendre plusieurs formes, assise, sur le sol ou une chaise, debout, en marchant, en autonomie ou guidée. Quelle que soit sa forme, son pouvoir se trouve dans la cultivation du moment présent et dans l’apprentissage du lâcher-prise. Par exemple la méditation se retrouve dans les cours de Prise de Conscience  par le Mouvement ( Feldenkrais®).  

Cela fait plus d’une vingtaine d’années que cette pratique est utilisée en complément des méthodes thérapeutiques de la médecine conventionnelle pour aider les personnes à gérer certains troubles tels que le stress, les angoisses, humeurs changeantes ou encore les douleurs chroniques. Plusieurs études à propos des effets de la méditation ont été réalisées et le constat est clair : la méditation présente de nombreux bienfaits pour les personnes qui la pratiquent. 

Découvrez les bienfaits de la méditation. 

1° La méditation favorise et ancre l’état de pleine conscience dans votre quotidien

La pratique de la méditation permet de développer pleinement votre conscience du moment présent à travers vos sens et votre propre conscience. En vous engageant dans cette pratique, vous accédez à une meilleure compréhension de vous-même et de votre environnement. C’est un chemin vers l’épanouissement personnel et la pleine conscience de chacune de vos activités au quotidien, y compris dans votre vie intérieure. En méditant, vous apprenez à observer ce qui se passe en vous et autour de vous, sans porter de jugement. C’est une façon d’être pleinement présent et vivant, tout en renforçant votre estime de soi et votre connaissance de soi.

2° Entretien l’art du lâcher prise et la gestion des émotions. 

La pratique de la méditation vous apprend à vivre pleinement l’instant présent en vous libérant des distractions et en cultivant un état de calme intérieur. En vous détachant des pensées et des émotions qui peuvent parasiter votre esprit, vous augmentez votre bien-être et votre santé globale. Grâce à la méditation, vous développez la capacité de faire face aux défis de la vie avec sérénité. Vous apprenez à observer vos émotions et vos pensées sans vous y identifier, ce qui vous permet de prendre du recul et de réagir de manière plus posée et équilibrée. En acceptant vos limites et en trouvant votre juste place, vous établissez une connexion profonde avec vous-même et avec le monde qui vous entoure. La méditation devient un outil puissant pour cultiver la paix intérieure, la compassion et la clarté d’esprit.

3°La méditation développe l’écoute et la présence à soi et aux autres

La méditation est une pratique qui peut véritablement transformer votre vie. En développant une discipline régulière de méditation, vous pourrez expérimenter des bienfaits bénéfiques sur votre bien-être physique et mental. En méditant, vous apprendrez à cultiver une plus grande clarté mentale, à calmer votre esprit agité et à trouver un état de calme intérieur. Grâce à cette pratique, vous augmenterez votre capacité de concentration et d’attention, ce qui vous aidera à mieux vous concentrer dans toutes les sphères de votre vie. De plus, en vous connectant à votre être intérieur, vous développerez une meilleure compréhension de vous-même et des autres, favorisant ainsi des relations plus harmonieuses et empathiques. La méditation est un outil puissant pour améliorer votre relation avec vous-même et les autres, en cultivant une présence consciente et une ouverture d’esprit.

4° La méditation permet une meilleure harmonie et fluidité énergétique 

La méditation est une pratique profondément enrichissante qui favorise l’harmonie intérieure et l’équilibre mental. En se plongeant dans cet état de calme et de sérénité, on développe notre capacité à être pleinement conscient de l’instant présent. En se concentrant sur notre respiration, on apprend à apaiser les pensées turbulentes et à cultiver un état d’esprit plus paisible et équilibré.

Au-delà de ses bienfaits sur notre tranquillité d’esprit, la méditation nous permet également de nous connecter plus profondément avec notre environnement et avec les autres. En prenant du temps chaque jour pour méditer, on cultive une meilleure compréhension de notre propre nature et on développe une compassion plus grande envers autrui.

La méditation peut être une expérience profondément personnelle, mais elle peut également être partagée en groupe, créant ainsi une atmosphère de soutien et de camaraderie. En pratiquant la méditation régulièrement, on nourrit notre énergie vitale et on équilibre nos chakras, favorisant ainsi notre bien-être global.

Que ce soit pour gérer le stress, améliorer notre concentration ou simplement pour trouver un moment de tranquillité dans notre quotidien souvent frénétique, la méditation offre de nombreux bienfaits sur notre santé mentale et émotionnelle. Alors, pourquoi ne pas prendre quelques instants chaque jour pour se recentrer, se ressourcer et se connecter avec l’essence profonde de notre être ?

5° La méditation développe nos sens et nos capacités intellectuels 

La pratique de la méditation a un impact profondément bénéfique sur notre bien-être mental. Elle nous permet d’améliorer notre concentration, notre mémoire et notre capacité à résoudre les problèmes de manière plus efficace. En clarifiant notre esprit et en nous libérant des pensées parasites, elle favorise également la stimulation de notre créativité et encourage l’émergence de nouvelles idées et concepts. Des recherches approfondies ont démontré que la méditation est une technique très efficace pour améliorer notre capacité de concentration et d’attention. En nous aidant à gérer les distractions et à laisser passer les pensées perturbatrices, elle renforce notre capacité à focaliser notre esprit sur une seule tâche à la fois. En résumé, la méditation modifie positivement la structure de notre cerveau, nous permettant ainsi de libérer tout notre potentiel mental.

“ C’est un moment à moi et rien qu’à moi. Cela me permet de rester zen et de me mettre en condition de paix et de sérénité. Cet état me procure un sentiment de paix intérieure que je veille à préserver tout au long de la journée. ”

Et oui ! L’art de ne rien faire à travers la pleine conscience, c’est laisser vos sens en éveil pour qu’ils soient pleinement en lien avec le moment présent. C’est changer votre état de conscience pour être plus disponible à soi. C’est apprendre à accueillir sans jugement. L’appliquer dans son quotidien c’est prendre le temps de faire les choses pleinement. Naturellement vous ne laissez pas la place au stress et à l’anxiété. Vous vous libérez des pensées inconfortables en lien avec le passé et ou le futur. C’est vivre simplement là maintenant.

Cours en visio et en présentiel le mardi et vendredi soir

Depuis 2012 je dispense des cours collectifs de méditation en mouvement le mardi et vendredi soir.

Très prochainement, pour profiter pleinement des bienfaits de la méditation, je lance « Les Ateliers de Méditation olfactive ». Ces ateliers contribueront à votre développement personnel sur le plan spirituel, vibratoire et créatif. Je vous en dis plus dans les semaines à venir.

Najat Salbi Certifiée Professeure de Méditation

Découvrir la méditation en mouvement

Retrouvez-moi sur Insta @libertevies & Youtube Libertévies