La méditation ! On en entend parler par monts et par vaux pourtant on a du mal à définir clairement cette pratique et ses objectifs. Originaire d’Inde, la méditation est une pratique ancestrale datant de plusieurs millénaires avant notre ère. Les historiens estiment que les premières traces de sa pratique remonteraient à plus de 2 000 ans avant J.-C., bien avant que le fondateur du bouddhisme Siddhartha Gautama, ou le Bouddha, ne développe cette pratique. C’est grâce à cette dernière que celui-ci a atteint l’éveil spirituel (ou l’illumination).

L’art de la méditation, très populaire aujourd’hui commence à se diffuser dans les pays occidentaux au courant du XVIIIe siècle pour être aujourd’hui considéré comme un pilier du développement personnel. La méditation peut prendre plusieurs formes, assise, sur le sol ou une chaise, debout, en marchant, en autonomie ou guidée. Quelle que soit sa forme, son pouvoir se trouve dans la cultivation du moment présent et dans l’apprentissage du lâcher-prise. Par exemple la méditation se retrouve dans les cours de Prise de Conscience  par le Mouvement ( Feldenkrais®).  

Cela fait plus d’une vingtaine d’années que cette pratique est utilisée en complément des méthodes thérapeutiques de la médecine conventionnelle pour aider les personnes à gérer certains troubles tels que le stress, les angoisses, humeurs changeantes ou encore les douleurs chroniques. Plusieurs études à propos des effets de la méditation ont été réalisées et le constat est clair : la méditation présente de nombreux bienfaits pour les personnes qui la pratiquent. 

Découvrez les bienfaits de la méditation. 

1° La méditation favorise et ancre l’état de pleine conscience dans votre quotidien

La méditation entraîne votre esprit à vivre pleinement l’instant présent à travers vos sens et la conscience de vous-même. Vous développez une plus grande conscience de vous-même et de votre environnement. Un chemin pour apprendre à cultiver le plaisir d’être avec vous-même, d’être en vous et de réaliser vos activités au quotidien jusqu’à dans votre intimité. Vous cultivez le plaisir d’observer ce qui se passe en vous et autour de vous sans jugement , c’est être juste présent et vivant. C’est nourrir l’estime et la connaissance de soi.

2° Entretien l’art du lâcher prise et la gestion des émotions. 

La pratique de la méditation vous apprend à vivre l’instant présent en vous détachant de vos pensées et vos émotions. Vous calmez votre esprit des pensées parasites qui baissent votre fréquence vibratoire et nuit à votre santé. Aussi, vous apprenez à vivre les événements inconfortables en vous préservant sur le plan émotionnel. Vous observez, vous accueillez vos émotions, vos pensées sans vous identifier à elles, ainsi vous ne les laissez pas vous paralyser ou vous envahir, vous les observez sans les juger ni vous y attacher. Cela vous aide à prendre du recul et de la hauteur face aux situations que vous ne pouvez pas maitriser et être à votre juste place. Vous vous préservez des situations, des pensées et des émotions qui peuvent être source d’anxiété ou de stress. Accepter vos limites et votre juste place

3°La méditation développe l’écoute et la présence à soi et aux autres

En pratiquant la méditation, vous développez une plus grande attention et une meilleure concentration. Vous êtes plus attentif à ce que les autres partagent avec vous, vous comprenez mieux leur point de vue grâce à une plus grande clarté mentale. La méditation aide donc à cultiver une meilleure présence envers soi et les autres ainsi que l’empathie . En ce sens, elle permet de devenir plus ouvert aux autres et de développer notre intelligence émotionnelle. C’est apporter plus de qualité et d’adaptabilité sur le plan relationnel.

4° La méditation permet une meilleure harmonie et fluidité énergétique 

La méditation est souvent associée à l’état d’harmonie, car elle aide à cultiver un état d’esprit calme et équilibré favorisant un sentiment de paix intérieure et d’unité avec le monde qui nous entoure. En cultivant cet état d’esprit calme et centré, il devient plus facile de trouver l’harmonie dans notre relation avec soi  et le monde qui nous entoure. En veillant à être aligné et ancré vous entretenez à travers la respiration pleine conscience la circulation énergétique en vous. C’est veiller à l’équilibre de vos chakras. 

5° La méditation développe nos sens et nos capacités intellectuels 

Cette pratique a des effets bénéfiques sur nos capacités mentales. Elle améliore notre concentration, notre mémoire et notre capacité à résoudre les problèmes. Elle stimule la créativité en aidant notre esprit à se libérer de ses pensées parasites et en encourageant la production d’idées, de visualisation. Plusieurs études ont montré que la méditation a des effets positifs sur la concentration et la capacité d’attention ; elle aide le cerveau à gérer les distractions et à laisser couler les pensées parasites qui interfèrent. En se concentrant sur sa respiration ou sur un objet, la méditation entraîne l’esprit à se concentrer sur une seule chose à la fois. C’est changer la structure de notre cerveau pour révéler notre potentiel.

“ C’est un moment à moi et rien qu’à moi. Cela me permet de rester zen et de me mettre en condition de paix et de sérénité. Cet état me procure un sentiment de paix intérieure que je veille à préserver tout au long de la journée. ”

Et oui ! L’art de ne rien faire à travers la pleine conscience, c’est laisser vos sens en éveil pour qu’ils soient pleinement en lien avec le moment présent. C’est changer votre état de conscience pour être plus disponible à soi. C’est apprendre à accueillir sans jugement. L’appliquer dans son quotidien c’est prendre le temps de faire les choses pleinement. Naturellement vous ne laissez pas la place au stress et à l’anxiété. Vous vous libérez des pensées inconfortables en lien avec le passé et ou le futur. C’est vivre simplement là maintenant.

Cours en visio et en présentiel le vendredi soir

Depuis 10 ans je dispense des cours collectifs de méditation en mouvement le vendredi soir.

Très prochainement, pour profiter pleinement des bienfaits de la méditation, je lance « Les Ateliers de Méditation olfactive ». Ces ateliers contribueront à votre développement personnel sur le plan spirituel, vibratoire et créatif. Je vous en dis plus dans les semaines à venir.

Najat Salbi Certifiée Professeure de Méditation

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